Perawatan Tubuh

Cara Alami Mengecilkan Perut

Mempunyai tubuh yang langsing serta ideal  merupakan dambaan bagi setiap orang, terutama diarea perut. Perut merupakan salah satu area tubuh yang paling sensitive dan paling sering diperhatikan. Hal itu dikarenakan perut adalah area dimana lemak paling banyak tertimbun dan otot-ototnya jarang digerakkan sehingga kalori dalam tubuh tidak terbakar dengan sempurna yang menyebabkan perut menjadi buncit.

Perut buncit merupakan salah satu masalah yang cukup mengganggu dan memalukan, terutama bagi perempuan. Karena perut buncit dapat menurunkan tingkat rasa percaya diri seseorang. Selain dapat mengganggu penampilan, perut buncit juga beresiko terhadap berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes dan penyakit lainnya. Oleh sebab itu, anda tidak boleh menyepelekan perut buncit. Ada banyak cara untuk mengecilkan perut buncit, baik secara alami maupun secara modern. Seperti dengan berolahraga secara rutin, menjaga pola makan dengan baik, mengatur porsi makan beristirahat yang cukup serta hindari stress.

Inilah Beberapa Cara Alami Mengecilkan Perut

  • Berolahraga secara rutin

Olahraga merupakan salah satu cara alami yang paling ampuh untuk mengecilkan perut buncit. Karena dengan melakukan olahraga secara rutin, kalori yang masuk dalam tubuh akan diolah menjadi energi, sehingga tidak akan terjadi penumpukkan lemak dalam tubuh. Bagi anda yang ingin mengecilkan perut buncit, disarankan untuk melakukan olahraga minimal 3 kali dalam 1 minggu dengan durasi minimal 30 menit. Adapun beberapa olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut seperti senam aerobic, zumba, renang, yoga, sit-up serta bersepeda. Namun jika anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai, peregangan, jogging atau dengan melakukan naik turun tangga.

  • Menjaga pola makan dengan baik

Pola makan juga sangat penting dalam proses mengecilkan perut buncit, karena makanan adalah salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan terjadinya perut buncit. Jika pola makan tidak teratur, maka akan terjadi penumpukan lemak yang berlebih. Oleh karena itu, hindarilah makanan-makanan yang mengandung banyak lemak, seperti makanan siap saji, jungfood, minuman yang mengandung alkohol, minuman yang mengandung soda sera makanan dan minuman yang mengandung glukosa tinggi.

Mulailah untuk mengontrol pola makan yang sehat, selain dapat mengecilkan perut buncit, pola makan yang sehat juga dapat membuat tubuh kita semakin sehat. Makanan yang baik dikonsumsi bagi anda yang ingin mengecilkan perut adalah jenis makanan yang mengandung protein tinggi, seperti kacang-kacangan, buah-buahan yang mengandung serat tinggi, sayuran, serta daging-dagingan seperti daging merah, ikan salmon, telur serta susu yang mengandung rendah lemak. Serta kurangi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi. Anda bisa mengganti nasi dengan sayur-sayuran atau buah-buahan yang menggandung karbohidrat lebih kompleks.

  • Mengatur porsi dan waktu makan

Bukan hanya jenis makanan saja yang harus diperhatikan, namun anda juga harus memperhatikan jumlah makanan yang masuk dalam tubuh serta waktu makan. Kurangi porsi makan anda, serta aturlah waktu makan.

  • Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung glukosa tinggi

Makanan dan minuman yang mengandung glukosa (gula) tinggi, dapat memicu berbagai penyakit seperti obesitas. Hal ini karena glukosa dapat memicu kenaikan berat badan secara cepat.

  • Istirahat yang cukup

Selain berolahraga dan mengatur pola makan, anda juga harus mengimbanginya dengan beristirahat yang cukup. Hal ini dapat membantu anda untuk mengecilkan perut, karena istirahat dapat memulihkan otot-otot yang bekerja selama sehari penuh. Buatlah istirahat anda senyaman mungkin serta tidur dengan nyenyak. Untuk membuat tidur anda nyaman, matikan lampu serta posisi tidur terlentang dengan posisi kepala menghadap lurus menghadap atap. Waktu tidur yang baik adalah pada pukul 21.30 sampai pukul 04.30.

  • Hindari stress

Bagi anda yang sering mengalami stress, maka anda harus berhati-hati, karena jika anda stress maka akan terjadi ketidak stabilan kerja hormon yang ada dalam tubuh dalam memecah glukosa. Ketidak stabilan hormon ini akan memicu penumpukan lemak yang berlebih dalam tubuh terutama pada area perut, karena hormone pembakar kalori tidak bekerja dengan sempurna. Oleh karena itu, upayakan agar anda menghindari stress untuk menjaga kestabilan tubuh.

Tak perlu mahal dan menyiksa diri bagi anda yang ingin mengecilkan perut. Untuk dapat mengecilkan perut anda hanya perlu megubah pola hidup dengan lebih baik lagi, serta anda juga perlu memperhatikan asupan gizi yang anda konsumsi. Semoga bermanfaat.

Related Posts