Perawatan Tubuh

Cara Mengecilkan Betis

Betis yang sesuai dengan postur tubuh tentu tidak akan menjadi masalah. Dalam hal ini masalah penampilan. namun bagaimana dengan betis yang tidak sesuai dengan postur tubuh? Misalnya betis terlalu besar. Tentu akan sedikit mengganggu penampilan anda, karena akan mengurangi rasa percaya diri ketika anda menggunakan celana jeans atau sejenisnya.

Betis yang ideal tentu menjadi impian bagi setiap orang. maka tak sedikit yang melakukan berbagai cara mulai dari diet, berolahraga atau lainnya untuk menghasilkan betis yang kecil dan kencang. Nah di artikel kali ini akan dibahas cara mengecilkan betis.

Berikut ini cara mengecilkan betis baik dari segi makanan ataupun gerakan

  1. Perbanyak Konsumsi Jus dan Susu Murni

Ternyata jus dan susu murni jika di jadikan makanan sehari-hari bisa mengahsilkan betis yang ideal. Meskipun tidak cepat, namun secara perlahan betis anda akan mengecil.

  1. Konsumsi Buah dan Sayuran

Selain itu dengan banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan juga membantu anda untuk mengecilkan betis. Contohnya seperti pisang, pepaya, alpukat dan anggur. Pisang dan pepaya merupakan buah yang dapat menghilangkan penumpukan lemak pada area tertentu, selain untuk melancarkan pencernaan kandungan vitamin C dan A serta zat lainnya yang dapat membantu pembakaran lemak. Selain itu anggur juga dipercaya dapat mengikis penumpukan lemak begitupun dengan alpukat. Maka jangan ragu untuk konsumsi buah-buahan diatas demi betis ideal anda.

  1. Konsumsi Kacang-Kacangan

Kacang merupakan makanan yang rendah lemak, biasanya dijadikan untuk camilan. Maka dari itu kacang dianggap mampu mengikis penumpukan lemak. Contohnya seperti kacang hitam dan kacang polong. Namun untuk kacang polong dibekukan, namun untuk kacang hitam tidak perlu dihitamkan.

  1. Memegang Ibu Jari Kaki Sambil Duduk

Selain makanan juga ada gerakan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan betis. Caranya yaitu luruskan kaki kemudian pengang ujung ibu jari kaki dan tahan beberapa menit. Lakukan secara berulang dan rutin. Mudah bukan?

  1. Peregangan Sikap Lebar

Gerakan ini juga mudah dilakukan, pertama berdiri dengan satu kaki kemudian kaki satunya luruskan kedepan, kaki yang tadi menopang luruskan ke belakang. Setelah itu kaki yang di depan ditekuk sedangkan kaki satunya biarkan menapak seluruhnya dan tahan beberapa menit. Lakukan gerakan secara berulang.

  1. Gerakan Langkah Peregangan

Gerakan ini tidak jauh berbeda dengan peregangan sikap lebar. Namun bedanya kaki yang tadi kebelakng tetap diposisi awal. Kemudian teku kaki depan dan kaki yang tadi biarkan menapak sebagian saja. Tahan beberapa menit dan lakukan secara berulang.

Ternyata untuk mengecilkan betis tidak hanya dengan makanan, namun bisa juga melakukan beberapa gerakan. Anda cukup melakukan gerakan-gerakan seperti tadi dirumah dan kapan saja. Selain gerakan diatas hal yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan betis adalah jogging, bersepeda, lompat tali dan naik turun tangga.

Related Posts