Health Lifestyle

Langkah-Langkah Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal

Salah satu hal penting yang baik bagi kesehatan anda adalah menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap normal atau stabil. Karena apabila kadar gula darah rendah (hipoglikemia) dan kadar gula tinggi (hiperglikemia) dalam tubuh itu memiliki efek yang negatif bagi kesehatan tubuh anda. Untuk tetap menjaga kadar gula dalam darah anda tetap normal maka mulailah merubah pola makan anda menjadi lebih sehat dan teratur. Dan berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap normal:

  1. Melakukan olahraga secara rutin

Dengan melakukan olahraga secara rutin setidaknya dua jam dalam satu minggu anda dapat menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh. Saat berolahraga kekuatan dari otot-otot di dalam tubuh akan dilatih sehingga dapat membuat kadar gula darah anda menjadi normal kembali. Anda sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga yang ringan tapi rutin dilakukan untuk menjaga kadar gula darah anda. Tapi yang anda perhatikan adalah hindari kegiatan olahraga yang berlebihan karena dapat memicu munculnya hipoglikemia dalam tubuh anda.

  1. Memperhatikan asupan makanan sehari-hari

Jika anda penderita diabetes maka anda harus memperhatikan asupan makanan sehari-hari untuk menjaga gula darah anda dalam keadaan yang normal. Para penderita diabetes ini diperbolehkan untuk mengkonsumsi karbohidrat dengan porsi yang dibatasi dan jumlahnya sedikit. Anda dapat mengganti pilihan sumber karbohidrat seperti umbi-umbian, biji-bijian, serta nasi merah untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Jika anda dapat memberikan perhatian khusus yang super ketat pada asupan makanan anda maka kadar gula darah anda akan normal-normal saja.

  1. Makan di waktu yang tepat

Anda tidak boleh melewatkan waktu makan anda terutama pada waktu sarapan. Karena apabila sarapan terlewatkan maka rasa lapar yang anda rasakan menjadi meningkat pada jam makan selanjutnya. Dan membuat anda menjadi ingin makan secara terus menerus yang dapat berimbas pada kenaikan kadar gula dalam darah anda. Untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal anda dianjurkan untuk makan 3 kali dalam satu hari dan ditambah dengan camilan-camilan bergizi dan rendah lemak. Dengan demikian anda kadar gula darah anda akan tetap normal.

  1. Jangan stress

Stress adalah sumber dari segala penyakit. Saat stress terjadi akan membuat gula darah dalam tubuh semakin meningkat. Selain itu juga ada kebiasaan jelek yang dilakukan oleh beberapa orang dengan makan berlebihan saat stress atau melampiaskannya dengan mengkonsumsi makanan yang manis secara berlebihan. Oleh karena itu hindari stress agar kadar gula darah anda tetap stabil.

  1. Menyediakan camilan yang manis.

Bagi anda yang sedang berpergian sangat dianjurkan untuk menyediakan camilan yang manis untuk melakukan siaga dimana pun anda berada. Karena camilan manis seperti permen atau gula-gula dapat mencegah turunnya kadar gula darah dalam tubuh anda.

Related Posts