Perawatan Tubuh

Mengecilkan Perut dan Paha Secara Alami Tanpa Efek Samping

Perut dan paha merupakan 2 bagian tubuh yang paling rentan dalam terjadinya penumpukan lemak, oleh karena itu anda perlu tenaga ekstra untuk dapat menghilangkannya. Untuk sebagian orang mungkin itu cukup sulit, namun sebenarnya tidak. Anda cukup dengan merubah pola hidup anda menjadi lebih baik, seperti memperbanyak aktivitas fisik, mengolah pola makan dan lain sebagainya.

Sebelum anda mencari cara mengecilkan perut dan paha, s3baiknya anda mengetahui penyebabnya dulu. Salah satu penyebabnya yaitu mulai dari faktor genetik, mengkonsumsi makanan dan minuman yang beralkohol, sering makan malam sebelum tidur, tidak teraturnya pola makan serta kurangnya aktivitas tubuh. Nah setelah anda mengetahui penyebabnya, maka dengan mudah anda akan menanghulangi hal tersebut.

Cara Mengeculilkan Perut Dan Paha

  1. Makan Dengan Perlahan

Ketika anda makan dengan perlahan, maka makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik. S3lain itu juga dapat membantu anda untuk mengurangi nafsu makan. Jika nafsu makan anda berkurang, maka secara otomatis porsi makan andapun akan berkurang. Sebingga berat badan akan lebih terkontrol.

  1. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak

Mulailah untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak secara berlebih dan perbanyak makan makanan yang mengandung serat tinggi yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh seperti buah-buahan dan sayuran.

  1. Cukupi Asupan Karbohidrat

Bagi anda yang suka makan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, sebaiknya anda lebih mngontrol dengan lebih baik. Pastikan karbohidrat yang anda konsumsi tidak berlebihan.

  1. Kurangi Konsumsi Garam Dan Hindari Minuman Yang Mengandung Karbonisasi

Makanan yang mengandung garam tinggi dapat menyebabkan perut kembung, srta batasilah mengkonsumsi minuman yang mwngandung karbon tinggi.

  1. Perbanyak Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik sangat penting untuk dapat mengecilkan perut dan paha. Mesjipun anda dapat menjaga pola makan dengan baik, namun jika tidak diimbangi dwngan aktivitas olahraga maka, diet anda tidak akan berhasil dwngan sempurna. Mulailah dwngan melakukan peregangan atau sit-up setiap hari. Minimal 10-15 menit. Untuk dapat mengecilka perut dan paha, sebaiknya anda melakukan gerakan sebagai berikut :

  • Berbaringlah dilantai dengan posisi tangan dibelakang kepala atau dibagian samping tubuh
  • Angkat bagian tubuh atas lalu angkat kaki keatas, sampai anda merasakan perut berkontraksi
  • Turunkan kaki secara oerlahan sebanyak 5cm, lalu imbangi dengan mengangkat tubuh bagian atas sampai punghungnya lurus
  • Ulangi posisi tersebut sampai 8 sampai 15 kali setiap harinya.

Selain anda melakukan gerakan diatas, anda juga bisa dengan melakukan joggingsetiap hari atau bisa juga dengan olahraga bersepeda, sit-up, sikap lilin, sikap kayang atau dengan peregangan lainnya.

Demikian cara merupakan cara mengecilkan perut dan paha secara alami untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Related Posts