Peninggi Badan

Tips cepat untuk menambah tubuh dengan Mudah

Saat ini, banyak toko menawarkan aditif tinggi dalam waktu singkat dan cepat. Ada juga perawatan yang dilakukan oleh dokter untuk mengekstraksi tulang untuk tubuh yang lebih tinggi. Faktanya, obat ini tidak selalu efektif dan sering tidak aman dan bahkan menyebabkan kerusakan pada tulang. Kami tidak tahu apakah bahan yang digunakan adalah bahan alami atau mengandung zat yang berbicara bahasa tubuh. Ereksi tubuh harus dilakukan secara alami dan aman. Ereksi tubuh bisa dilakukan di masa kanak-kanak, remaja hingga 20 tahun. Bahkan, kita masih bisa menaikkan tubuh kita pada usia 23, tetapi pertumbuhan tinggi tidak akan terlalu kuat karena waktu pertumbuhan manusia telah berlalu.

Cara berat badan ditingkatkan adalah mengamati hal-hal yang memengaruhi tinggi badan di atasnya. Cukup sulit untuk mengatur ukuran seseorang jika secara genetis menerima gen yang bukan tubuh tinggi. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena Anda masih bisa memperbesar ukuran mereka, terutama jika mereka masih tumbuh. Selanjutnya, kami tunjukkan cara mengangkat tubuh secara alami, apa yang harus dilakukan saat masih dalam masa pertumbuhan.

1. Perawatan waktu tidur

Untuk menambah tinggi badan Anda, Anda harus terlebih dahulu mengubah pola hidup yang dulunya tidak teratur atau bahkan buruk untuk gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan kesehatan, seperti B. Perhatikan jumlah tidur setiap hari. Pada anak-anak, durasi tidur adalah 8 hingga 10 jam dalam sehari.

Pada orang dewasa, waktunya adalah 6 hingga 9 jam. Tidur cukup akan membantu mengembangkan hormon dengan baik. Dan yang terpenting, hormon pertumbuhan bekerja di malam hari. Itu sebabnya memiliki waktu tidur yang cukup sangat mempengaruhi kinerja hormon pertumbuhan, yang menjadi faktor penting untuk meningkatkan tubuh. Selain itu, tidur siang yang baik juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Idealnya, waktu tidur siang adalah 30 menit. Terutama anak-anak disarankan untuk tidur siang setiap hari.

2. Makan cukup kalsium

Tulang-tulang dalam pertumbuhannya sangat membutuhkan kalsium. Kalsium dapat menguatkan tulang, jadi kita juga akan menghindari berbagai penyakit yang akan menyerang tulang. Selain protein kalsium yang nyata juga bisa membantu dalam proses pertumbuhan tulang. Konsumsi kalsium sangat baik, terutama di usia lanjut. Dianjurkan untuk minum susu yang rendah lemak tetapi tinggi kalsium. Selain itu, jangan lupa makan sayur yang mengandung zat besi. Mengonsumsi ikan juga baik untuk tubuh karena ikan laut mengandung protein, kalsium, omega-3 dan omega-6, serta hormon pertumbuhan. Karena itu, kalsium dan protein sangat baik untuk pertumbuhan tinggi badan. untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa dengan mengkonsumsi obat peninggi badan alami yang bisa anda temukan di lingkungan sekitar.

3. berenang

Olahraga di air ini akan membantu pertumbuhan ketinggian. Saat berenang dengan rutin, ketinggiannya meningkat. Berenang dapat memperpanjang tulang belakang, sebaiknya dalam gaya renang yang baik, untuk menambah tinggi dada. Karena gaya ini, yang membuat kaki kita bergerak, kita mundur dan tangan kita mencoba untuk bertahan. Gerakan simultan ini akan membantu memanjangkan tulang. Berenang juga bagus, karena ketika air dinetralkan di air, itu mendorong di punggung kita.

4. Lompat

Melompat adalah olahraga paling mudah yang bisa dilakukan siapa saja. Ada beberapa jenis lompatan yang diyakini dapat membantu meningkatkan ketinggian. Cara pertama adalah melompat ke kursi kecil dan kemudian kembali lagi. Gerakan intensitas ini sangat tinggi, karena lompatan harus terjadi dalam 1 detik. Lompat 10 kali dan istirahat selama 30 detik. Lompatan kedua sangat tinggi. Lompatan ini bisa dilakukan segera di atas trampolin. Karena trampolin karet akan membantu kita melompat setinggi itu.

5. Bersepeda

Cara meningkatkan tubuh dengan cepat dengan bersepeda dapat membantu kaki kita menjadi lebih panjang. Trik yang digunakan dalam bersepeda untuk menambah ketinggian adalah dengan mengangkat kursi sepeda ke atas sebanyak 5 hingga 10 cm, sehingga jangkauan kaki kita untuk mencapai pedal sepeda menjadi sedikit lebih sulit. Meskipun agak sulit, tetapi dengan cara ini sangat efektif untuk meregangkan dan memperluas segmen tubuh bagian bawah. Lakukan aktivitas bersepeda ini setidaknya selama 20 menit setelah bersepeda. Hari ini, seperti sekarang, bersepeda tidak hanya dilakukan di luar rumah, tetapi ada juga sepeda elektronik yang bisa kita gunakan untuk berkeliling rumah.

6. Sprint

Seberapa cepat meningkatkan tubuh dengan lari cepat atau lari cepat dapat menambah tinggi badan kita, ini disebabkan intensitasnya yang tinggi, sehingga produksi hormon HGH dalam darah akan maksimal. Itu membuat kaki kita lebih panjang. Hal kedua adalah bahwa gerakan kecepatan ini memberi tekanan pada tulang-tulang kaki kita. Tapi hati-hati dengan sprint, karena jika kita melebih-lebihkan sprint ini, kita mungkin banyak terluka. Jarak yang baik dan aman untuk sprint adalah 37 hingga 55 meter ketika sesi dengan sesi berlangsung dari 4 hingga 6 sesi. Sprint dapat dilakukan hingga tiga kali per minggu untuk memaksimalkan pertumbuhan maksimum.

7. Minum air putih secukupnya

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh. Namun, ternyata minum cukup air juga dapat berkontribusi terhadap pertumbuhan yang tinggi. Minum air yang ideal setiap hari adalah jumlah 8 gelas sehari. Tubuh terasa bugar dengan air yang cukup. Ada beberapa vitamin yang larut di hadapan air di dalam tubuh. Air putih juga membantu menetralkan tubuh, sehingga tubuh selalu segar dan bugar dan tidak mengalami dehidrasi.

8. Kelola stres

Terlalu banyak pikiran menyebabkan stres. Masalah memiliki banyak masalah setiap hari yang menyebabkan stres dan bahkan menekan kita. Stres yang berlebihan menyebabkan perubahan hormon pertumbuhan yang ada di dalam tubuh manusia, terutama hormon pertumbuhan. Itulah mengapa kita harus mengendalikan stres dengan melakukan hobi atau bertemu teman dan pergi berlibur.

9. Minum vitamin

Untuk mempercepat peningkatan jumlah bantuan yang dibutuhkan untuk vitamin. Vitamin diperlukan, ditambah lagi adalah vitamin D, yang sangat berguna untuk pertumbuhan tulang. Vitamin dapat ditemukan dalam buah apa saja atau mereka juga dapat ditemukan dalam suplemen. Asupan vitamin juga membantu tubuh untuk menghindari berbagai penyakit.

Related Posts